Pengertian, Komponen dan Manfaat yang Mempengaruhi Dalam Permainan Sepak Bola

Pengertian, Komponen dan Manfaat yang Mempengaruhi Dalam Permainan Sepak Bola

Pengertian, Komponen dan Manfaat yang Mempengaruhi Dalam Permainan Sepak Bola

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan unsur penting dan menjadi dasar bagi pengembangan teknik, taktik dan strategi saat bermain sepak bola. Menurut Mochamad Sajoto (1988:57), kondisi fisik merupakan salah satu prasyarat yang sangat diperlukan untuk meningkatkan prestasi seorang atlet, juga sebagai titik tolak suatu olahraga kompetitif.

 

Pengertian Kondisi Fisik Menurut Para Ahli

Menurut Sugiyanto (1996: 221), kinerja fisik adalah kemampuan menggunakan organ tubuh selama melakukan aktivitas fisik. Keterampilan fisik sangat penting untuk menunjang perkembangan aktivitas psikomotorik. Gerakan-gerakan yang terampil dapat dilakukan jika kemampuan fisiknya mencukupi.

Menurut Mochamad Sajoto (1995: 8-9), kondisi fisik adalah suatu kesatuan kesatuan komponen yang tidak dapat dipisahkan, juga tidak diperbaiki atau dipertahankan. Artinya, semua komponen tersebut perlu dikembangkan untuk meningkatkan kondisi fisik Anda.

Kondisi fisik dapat mencapai titik optimal jika Anda mulai berolahraga sejak usia muda dan melakukannya secara terus menerus dan berkelanjutan dengan mengacu pada dasar-dasar gerakan. Kondisi kondisi fisik seseorang dapat diketahui dengan cara penilaian berupa tes kinerja. Tes ini dapat dilakukan di laboratorium dan di lapangan. Walaupun pengujian yang dilakukan di laboratorium memerlukan peralatan yang mahal, namun kedua pengujian tersebut harus dilakukan agar hasil penilaian benar-benar objektif.

Kondisi fisik dapat mencapai titik optimal jika latihan dimulai sejak usia muda dan dilakukan secara terus menerus. Karena mengembangkan kondisi fisik bukanlah tugas yang mudah, Anda perlu memiliki pelatih kebugaran yang memiliki kualifikasi tertentu sehingga dapat mempromosikan perkembangan fisik umum atlet tanpa mempengaruhi mereka di masa depan. Ada beberapa manfaat berada dalam kondisi fisik yang baik, antara lain kemampuan dan kemudahan mempelajari keterampilan yang relatif sulit, menghindari kelelahan saat mengikuti latihan atau kompetisi, program latihan yang dapat diselesaikan tanpa banyak hambatan, dan penalti. Kondisi fisik sangat diperlukan oleh seorang atlet karena tanpa didukung kondisi fisik yang prima, pencapaian prestasi puncak akan mengatasi banyak rintangan dan tidak mungkin mencapai level yang tinggi.

 

Komponen Kondisi Fisik

Kondisi fisik merupakan bagian integral dari komponen-komponen yang tidak dapat dipisahkan dengan mudah, baik untuk perbaikan maupun pemeliharaan. Artinya semua komponen tersebut perlu dikembangkan untuk memperbaiki kondisi fisik.

Menurut Mochamad Sajoto (1988: 57) komponen kondisi fisik meliputi:

1. Kekuatan merupakan bagian dari kondisi fisik seseorang dalam kaitannya dengan kemampuannya menggunakan otot untuk mengambil beban selama bekerja.

2. Ada dua jenis daya tahan, yaitu:

  • Daya tahan umum adalah kemampuan seseorang untuk menggunakan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah secara efektif dan efisien.
  • Daya tahan umum adalah kemampuan seseorang untuk menggunakan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah secara efektif dan efisien.

3. Kekuatan otot adalah kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

4. Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan keseimbangan dalam bentuk yang sama dalam waktu sesingkat mungkin

5. Fleksibilitas adalah efektivitas seseorang untuk menjadi mandiri untuk semua kegiatan utama

6. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah posisi di area tertentu

7. Koordinasi adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang berbeda secara efektif dalam satu pola gerakan.

8. Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi menggunakan gerakan yang berbeda

9. Akurasi adalah kemampuan untuk mengontrol gerakan bebas target

10. Respon adalah kemampuan seseorang untuk bertindak segera ketika mereka mencapai rangsangan yang disebabkan oleh indera, saraf atau emosi lainnya. Seperti mengharapkan datangnya bola untuk ditangkap dan lain-lain.

Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk terus menerus mengontraksikan ototnya dengan beban tertentu dalam jangka waktu yang relatif lama.

 

Manfaat Kondisi Fisik

Dalam kegiatan olahraga, kondisi fisik seseorang akan sangat mempengaruhi bahkan menentukan gerak penampilannya. Menurut Harsono (1988: 153), dengan kondisi fisik yang baik akan berpengaruh terhadap fungsi dan sistem organisasi tubuh, di antaranya:
  1. Akan ada peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung.
  2. Akan ada peningkatan dalam kekuatan, kelentukan, stamina, dan komponen kondisi fisik lainya.
  3. Akan ada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu lainya.
  4. Akan ada pemulihan yang lebih cepat dalam organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu respon diperlukan.
Apabila kelima keadaan di atas kurang atau tidak tercapai setelah diberi latihan kondisi fisik tertentu, maka hal itu dapat dikatakan bahwa perencanan, sistematika, metode, serta pelaksanaanya kurang tepat.
Sumber Rangkuman Terlengkap : KelasPJOK.Com